Teknik øvelser Shimano Liga 2025 #2 Silkeborg
Regelsæt for teknik øvelser Shimano MTB-liga 2025
Dette regelsæt danner grundlag for teknikøvelser i forbindelse med MTB-liga.

1. Cyklen:
Der må IKKE fortages ændringer på cyklen mellem XCO løbet og teknik. Dog må saddelhøjden ændres inden teknikøvelsernes start, ændres denne skal den fastholdes gennem alle øvelser. Køres der med dropper post under XCO-løbet, må denne gerne benyttes.
2. Banen/Øvelserne
Teknikøvelserne består af 4 eller 5 baner. Hver bane består af 3 øvelser (sværhedsgrader) Hvis der laves fejl på 1. del af øvelsen, må man ikke fortsætte til 2. og 3. del af øvelsen.
Der må kun være én rytter i gang pr. bane ad gangen. Kun de ryttere, der er i gang med øvelserne, og dommerne må være på teknikområdet under øvelserne.
Der vil være briefing af teknikøvelser på dagen, hvor øvelserne finder sted. Tid og sted udmeldes i forbindelse med at teknikøvelserne offentliggøres. Der vil som udgangspunkt kun være en gennemgang af øvelserne.
Øvelserne bliver hvis muligt opstillet i forvejen og vil være åben for træning herefter.
3. Start rækkefølge/Tidsplan
Teknikøvelserne vil foregå enten før eller efter rytterne har gennemført deres XCO løb.
Der vil være teknikøvelser for klasserne U11 til U15, både for piger og drenge.
Det er rytterens eget ansvar at være til stede når denne skal starte.
Der startes således at yngste klasse starter først. Først piger og så drenge. Start rækkefølgen for de enkelte klasser vil være den samme som den man blev seedet efter til XCO-løbet.
Tidsplan vil fremgå under det enkelte event, og kan variere fra event til event.
4. Point og regler
I år tæller teknikøvelsernes resultat ikke med i resultatet for XCO-løbet. Det vil sige at resultatet i løbet er lige med podiet for dagen.
I Teknikøvelserne scorer man der i mod point, og disse point indgår i den samlede stilling, og det er den samlede stilling man bliver seedet efter til starten i næste løb. Har man ingen point endnu, seedes man bagerst og er der flere med 0 point findes start placering ved lodtrækning.
Pointene gives efter nedenstående skema. Teknikøvelserne er obligatoriske og hvis man ikke stiller op til teknik, gives der 0 point. Hvis man udgår af XCO løbet (DNF) må man stadig gerne stille op til teknikøvelserne.
Ved pointlighed i den samlede stilling (XCO og Teknik) vil det være seneste resultat i XCO løbet der er gældende.
Der kåres en samlet vinder af teknikkonkurrencen ved finalen. Ved pointlighed, vil det være resultatet fra finalen der tæller højst, er der stadig lighed vil det være samlet antal færreste fejl.



Øvelse 1 - Bunny hop:
Øvelse 1 består af 3 bunnyhop som skal forces uden at forhindringerne væltes. De må således gerne røres, men ikke vælte. Opstilling er som ses på figur under.

Højen på forhindringerne bliver som følger:
1. start - 15, 20 og 30 cm
2. start - 20, 30 og 40 cm
Straf fordeles således at hvis første forhindring væltes gives 3 gange straf. Væltes 2. gives 2 gange straf. Væltes 3. gives 1 gange straf. Klares alle gives ingen straf.
Afstanden mellem forhindringerne fastlægges på dagen.

 
Øvelse 2 – Krabbegang
I denne øvelse skal bevæge sig sidelæns på cyklen mellem keglerne.
De 2 kegler til venstre viser startlinjen, de 2 i midten viser hvornår man har klaret sektion 1 og de yderst til højre viser linjen for, hvornår man har klaret sektion 2.
For at klare sektion 3 skal man bevæge sig hele vejen tilbage og over startstregen.

Der skal hele tiden være et hjul i jorden, når man er indenfor keglerne, man kan derfor ikke hoppe med cyklen. Der må gerne hoppes med cyklen for at genfinde balance og position, inden man krydser startstregen før sektion 1 og inden man bevæger sig tilbage, for at klare sektion 3.

Sætter man foden i jorden eller hopper med cyklen, stopper muligheden for at klare flere sektioner.
Se inspiration til øvelsen her:
https://www.youtube.com/watch?v=QqctUjM6VSc&list=PL1YW6SXYGButacYGpSL101HLJSc1pjUbo&index=10

 
Øvelse 3 – Pallebane
Øvelsen går ud på at komme gennem pallebanen. Banen kommer til at består af paller der ligger skrå på hinanden og danner nogle akave for- og baghjulsløft.
Der kan ske ændringer på banens til dagen, så se billedet som et eksempel. Ligeledes kan der være forskelle på niveauet mellem 1. og 2. start.

Eksempel:


 
Øvelse 4 – Endo:
Der køres ind ad brættet yderst til højre og forhjulet løftes op på stubben som er omtrent 20 cm. høj og ca. 40 cm i diameter.
Herfra skal der først laves en endo på 30 grader og baghjulet skal lande på brættet, dernæst skal laves en endo på 45 grader og til sidst en på 90 grader. Hver endo udgør en sektion.
Jorden mellem brædderne må ikke røres med hverken fødder eller cykel på noget tidspunkt.
Der skal udvises kontrol på hvert bræt, altså kan det ikke gøres i 3 kontinuerlige løft og på den sidste skal man kunne holde positionen kort, inden man kører væk eller sætter en fod i jorden.

Der laves 2 baner, så man kan endo den retning man ønsker.