Træneren er en central figur i alle cykelklubber. Træner 1 henvender sig til træneren, som ønsker at opkvalificere dine evner som træner i en cykelklub, uanset om du er træner på landevej, mountainbike, cyklecross eller bane.
Uddannelsen er niveau 1 i DCU’s og DIF’s træneruddannelse og er adgangsgivende for niveau 2.

Uddannelsen er bygget op af fire individuelle moduler, som du kan tages selvstændigt og i vilkårlig rækkefølge, med undtagelse af modul 4, som skal være det afsluttende modul. Alle moduler er af én dags varighed fra 9-17

Formål med uddannelsen
Du bliver dygtigere som træner gennem grundlæggende viden inden for trænerrollen, fysiologi, træningsplanlægning, differentiering og det praktiske trænerarbejde.
Du bliver klædt på som træner til at lede og planlægge en klubtræning på en social, sportslig og sikkerhedsmæssig forsvarlig måde efter videnskabeligt velfunderede metoder.
Som klub får I kvalificerede trænere, der kan håndtere cykelryttere i alle aldre og på alle niveauer.



Modul 1 – Trænerrollen 
Modulet gennemgår de didaktiske overvejelser, der følger med titlen som træner, og hvordan de indgår i det praktiske arbejde. Desuden arbejdes der med sikkerhed, kommunikation og talentudvikling.

• Grundlæggende trænerteori
• Træneransvar
• Aldersrelateret Træningskoncept (ATK)
• Kommunikation
• Køresikkerhed
• Stjernemodellen

Modul 2 – Cykelsportens fysiologi
Her introduceres cykelrytterens komplette fysiologi, fra ventilation til muskelfibertype, aerob og anaerob energiomsætning samt meget mere.

• Arbejdskravsanalyse af cykeldisciplinerne mountainbike, landevej, cross og bane.
• Grundlæggende fysiologi inkl. lidt anatomi
• Åndedrættet, O2 og CO2 i blodet
• Kredsløbet og muskelfysiologi
• Den aerobe og anaerobe energiomsætning
• Enzymaktivitet og VO2-max
• Aerobe og anaerobe træningsadaptationer

Modul 3 - Træningsplanlægning
Dette modul beskæftiger sig med den optimale træningsplanlægning herunder udarbejdelse daglige, ugentlige og årlige træningsplaner.

• Opsamling på cykelrytterens fysiologiske sammenspil
• Aerob kapacitet, aerob effekt, anaerob effekt og anaerob kapacitet
• Puls og Intensitet
• Watt og AT
• Træning af de forskellige parametre
• Træningsplanlægning med årsplan, månedsplan og ugeplan
• Differentiering og personlig vurdering
• Aldersrelateret Træningskoncept (ATK)

Modul 4 – Træneren i praksis
Her arbejdes der bl.a. på cyklen, hvor du bliver fordelt efter din primære cykeldisciplin (landevej eller MTB). Du skal som træner selv i aktion og sætte det tillærte fra de tidligere moduler i spil.

• Generelt drøftes og trænes de samme emner uanset disciplin.
• Sikkerhed
• Opvarmning
• Trænerøvelser - Præsentation af hjemmeopgave
• Praktiske erfaringer
• Dialog, evaluering og afrunding af uddannelsen

Varighed og tilmelding
4 x 1 dag fra kl. 9.00 - 17.00

Der er individuel tilmelding til hvert modul, og modul 1-3 kan tages enkeltvis. Forudsætning for deltagelse i modul 4 er gennemført modul 1-3.
Tilmeldingsfrist er søndag, 12 dage før første kursusdag. Info udsendes til deltagere i ugen op til kursusdag.

Pris
Modul 1-3(pr modul): 975kr
Modul 4: 1375kr

Undervisere
Underviser modul 1-3: Jannek Tetzlaf
Underviser modul 4 landevej/bane: Jannek Tetzlaf
Underviser modul 4 MTB/cross: Thorsten Breiding